Quart co ty na to ??? : Creapure Trec Skład: 100% monohydrat kreatyny w proszku Massa netto: 250g Data ważności: 31.12.2005 Do kreatyny dołączona jest miarka ułatwiająca odmierzanie. Surowiec importowany jest z niemieckiego laboratorium Degussa Bioactives - SKW. HMB Trec Skład: beta-hydroksy-beta metylomaślan wapnia, fosforan dwuwapniowy, [...]
witam Wiem mowicie ze masa ale poki jest lato mam ochote biegac robic areoby chce zrobic ta redukcje potem w zime przyjdzie czas na mase :) dzieki VOLCANODON ze mnei rozumiesz xD Pzdr Arbuz92 ps. foty z jedzenia oraz trening wstawie wieczorem :)
[...] dobrany pod cel wytrzymałosc i tak wlasnie chcialem a ze wzgledu na to ze jest to 15-12 powtorzen to przy dobraniu odpowiednich innych czynnikow takich jak dieta czy aeroby to mozna wykorzystac to pod redukcje... moze z tego co tu wybralem i pisze jest wiele błedów ale znam swoj organizm i przypuszczam ze dojde do swego celu :) Pzdr Arbuz92
Sory że post pod postem, w końcu doszukałem się edycji. A więc chciałem dodać iż przed siłownią rozpocząłem mocną redukcję z 86kg na 68kg, następnie po kilku miesiącach zacząłem siłownię i trening na masę, skoczyłem z 68 do 76kg po czym zauważyłem że jednak nie tędy droga, zalałem się trochę fatem i znowu redukcja z 76 na 71 i tą wagę utrzymuję do [...]
zadna w sensie mie mialem jej rozpisanej, ale staralem sie jesc regularnie, i dobrze, zadnego shitu typu cipsy slodycze czy coca cola duzo bialka i jak widac za duzo weglowodanow Powiedzmy ze zaczne redukcje od wrzesnia, jak to robic, caly czas na redukcji czy w miedzy czasie przymasowac z raz czy dwa razy?
Damian jak czytam tego posta to przypomina mi sie akcja jak sam robiłem redukcje po wakacjach ponieważ miałem taką robotę że za***iscie sie osadliłem. Przez pierwsze 2 tyg jak byłem na low carb to ****a chodziłem i nie wiedziałem co miałem ze sobą zrobić.Diete miełem że było dużo białka ale czułem za***isty niedosyt. I raz ide do kumpla wchodze na [...]
Redukcje kończyłem na 2000 kcal , makaron brązowy fusilli , do tego wcinam co 2 dzień sałatkę : sałata lodowa, kilka oliwek , pomidor, ogórek kiszony do tego tuńczyk w wodzie i dresing z obniżona zawartością tłuszczu, na razie spoko jest zobaczę po tygodniu na wagę i wprowadzę ewentualne poprawki jak waga podskoczy, dzięki za pomoc . Pozdrawiam
[...] lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Cel treningowy : masa Dieta : Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" ja tu widze redukcje lub rekompozycje, a nie budowanie MASY. Zażywane suplementy : Białko, aminokwasy, L-karnityna W JAKIM CELU?
bardzo możliwe, że infekcja jakaś - ciskaj do lekarza. Trójglicerydy nisko dość - jak wygląda dieta i jak długo cisnąłeś redukcję/jak wyglądała? kortyzol wysoko . imo najpierw się skupić na samej morfologii i wspomnianym stanie zapalym, co by jednak wykluczyć, że to nic poważnego ;-)
tak, tak, byłem lekko przeziębiony jak poszedłem na te badania, poczekam kilka tygodni i zrobię jeszcze raz badania i zobaczymy czy wyniki się poprawią. Właśnie martwi mnie ten wysoki kortyzol i dość niski testosteron. Dieta to mniej więcej 3500kcal, 190g białko 70g tłuszcze i reszta węgle. Redukcję ciągnąłem długo bo ponad pół roku ale już od [...]
Czy przy takiej sylwetce mogę robić masę ? Czy nadal redukcję. Mam ułożony trening FBW oraz diętę. Schudłem z 84kg do 79,7kg. Na chwilę obecną moim głównym celem jest wzmacnianie mięśni trzymających kręgosłup lędźwiowy, ze względu na nawracające problemy z nim. /SFD/2020/7/10/31ee8ddba7734f92b69c8a57c16171f9.jpg
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję wrócić na zerowy bilans kcal na ok 2-3 tygodnie i zacząć redukcję od nowa, nie patrząc na masę ciała, a na obwody i wygląd sylwetki.
[...] tej diety low carb - ale wtedy nie schudne na niej ? myslalem ze moze jakis kox wrzuce bo jzu trenuje sporo czasu i bym wzial jakis vinstrol zeby to ubic i wtedy mozna robic mase i redukcje jednoczesnie imi z brzucha spadnie. Pozniej juz tylo na podtrzymanie jakas dietka - nie za duzo nie za malo. Wiem ze nie ten dzial ale to moze jakies wyjscie?
[...] jestes na naprawde grubej wrzutce to mysle ze regularne posilki co 2,5-3h sa niezbedne. Tryb i rodzaj pracy tez ma duze znaczenie. Mam zamiaar pociagnac tym systemem do okolo konca maja i potem zrobic redukcje na prop wino albo prop master przy czym wroce juz do 6-7 malych posilkow bo cardio w szczycie bedzie dochodzilo do 6-7x tydz po 60min.
[...] 100mg kofy w porcji w Extremie to wydaje mi sie troche za mało jak dla mnie, a prawie 400mg w hardcore może wyrwać z papci XD 2500kcal wydaje się ok, bo w marcu zaczynałem redukcje na 2850 i przez kilka miechow obciałem dopiero 300kcal, bo miałem delikatne zastoje w zbijaniu kg. Co do samopoczucia to w weekend jak nie pracuje to nie mam takich [...]
[...] odżywiać bo jakiś pan taki sztucznie napompowany..." no... i jak ja mam traktować poważnie lekarzy ?? Przecież to niedorzeczne żeby zwalać na diete białkową za problemy z tarczycą... kurva ale jestem zdołowany 7 miliardów ludzi na świecie i ja akurat musze mieć takie yebane problemy... to se zrobiłem kurva redukcje NA THERM LINE CHYBA !!
A na kiego chvja robiles samo tsh bez t3 i t4? Rob kompel badan, wtedy cos mozna o tym powiedziec I faktycznie smieszne jest twoje myslenie "na czym ja bede redukcje robil", a nie "jak to sie odbije na moim zdrowiu"...
W sumie nic nie napisałem o sobie ćwiczyłem 4 lata 3 latam masówki i ostatni rok zrobiłem redukcje i później przestałem ćwiczyć pierwsze dwie fotki z 2009 waga 86kg dwie następne 2010 waga 70kg no i potem przestałem ćwiczyć ,a ostatnia fotka to forma lato 2012:-(praktycznie nic nie zostało.Zaczynam z wymiarami 37 biceps i 100cm pas masakra lubię [...]
Wejdz na wyższe kalorie i buduj mięśnie. Raz w roku zrób małą krótką redukcje żeby nie zalać się za bardzo. Oscylować w tej granicy 10-14%bf. I tak kilka lat aż do wymarzonej sylwetki :)
SAA a dietka JEM/NIE JEM
